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1、時間控制 跑步的時間不宜過短或過長，有氧運動要持續30分鐘，所以時間不宜比30分鐘短，否則就不能達到瘦身的效果了。但是時間過長則會造成肌肉勞損甚至是關節磨損，給身體留下健康問題。 2、注意熱身 運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤爲重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入“減肥大作戰”。 3、腳跟落地 跑步減肥最重要的技巧。很多女生跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯的女生就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。 4、有氧運動燃脂 真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以爲運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。 5、拉伸小腿 運動完之後拉伸是小腿塑形的至關重要點。偷懶的女生們可以用更快捷的方式則是站到離牆一臂寬的距離，然後用手扶牆支撐，身體與牆面成30度的角。堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據自己的身體柔韌度來調節。 6、熱水泡腿 不要僅僅以爲做完小腿拉伸運動就完結了，美腿計劃還差一步呢，那就是跑步後堅持用熱水浸泡你的小腿。可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液迴圈。泡好之後要用乳液按摩小腿，對於霜的選擇要求並不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗好之後，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放鬆。 記得以上6項的小竅門，讓你同我慢慢愛上跑步，來一個充滿汗水的夏天！
第10項：把手放在另一半的口袋 男士們總是想不透，另一半的外套明明也有囗袋，為何還要把手放在他們的口袋，這個行為至今仍是一個謎，連專家也沒有答案！ 第9項：抓背脊 相信很多時候大家都會叫另一半幫你抓背脊，但明明背脊完全沒有癢的感覺。說到尾，其實只想另一半摸摸自己。 第8項：咬人 深信大部分男士也經歷過吧，經常被女友突然間來一口。原來有心理學家指出，女性有這個動作，是代表想佔有對方的意思。 第7項：面對另一半打嗝 這也是筆者對另一半做得最多的行為，目的只是想看到另一厭惡的反應。 第6項：一起看AV 一起看AV，絕對有助雙方之間關係，女士們可知道男友們喜好，從而在重要時刻時，令雙方有更深刻的回憶。 第5項：擠暗瘡 基本上，女士們一發現男士們臉上有暗瘡，手部便不受控地替他們清理，就算還未熟透的也要嘗試擠一下才安樂，這可能算是一種強迫症吧。 第4項：極速親親 不少情侶在街上，或是在朋友聚會時，總會喜歡趁沒有人留意時，來一個極速親親，額頭也好、臉頰也好，估計是有點刺激感吧。 第3項：摸摸女友的頭 男生們總會不時摸摸女友的頭，這個舉動其實代表男友很疼愛你呀。 第2項：聞對方的味道 男女朋友之間，經常會出現聞對方身上味道的行為，這個動作其實是出於希望得到安全感。 第1項：抱抱 男女之間，誰也渴望被擁抱，原來擁抱背後，代表對另一半非常放心呀，所以大家記得有時間要抱抱另一半呀！
常說台灣妹「好嗲」（會撒嬌），因此深得男人歡心。我曾遇過不少台灣妹，有的確實很懂撒嬌，笑容也燦爛，整體上比香港女孩優勝（我指笑容）。雖然香港人普遍愛黑面、不分男女，但男人在挑女朋友時只會「律己以寬」，卻期望你的笑臉溶化自己。