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1、時間控制 跑步的時間不宜過短或過長，有氧運動要持續30分鐘，所以時間不宜比30分鐘短，否則就不能達到瘦身的效果了。但是時間過長則會造成肌肉勞損甚至是關節磨損，給身體留下健康問題。 2、注意熱身 運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤爲重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入“減肥大作戰”。 3、腳跟落地 跑步減肥最重要的技巧。很多女生跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯的女生就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。 4、有氧運動燃脂 真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以爲運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。 5、拉伸小腿 運動完之後拉伸是小腿塑形的至關重要點。偷懶的女生們可以用更快捷的方式則是站到離牆一臂寬的距離，然後用手扶牆支撐，身體與牆面成30度的角。堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據自己的身體柔韌度來調節。 6、熱水泡腿 不要僅僅以爲做完小腿拉伸運動就完結了，美腿計劃還差一步呢，那就是跑步後堅持用熱水浸泡你的小腿。可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液迴圈。泡好之後要用乳液按摩小腿，對於霜的選擇要求並不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗好之後，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放鬆。 記得以上6項的小竅門，讓你同我慢慢愛上跑步，來一個充滿汗水的夏天！
要成功做一對廢既情侶首先你要有大把時間，例如放假，你就有權去選擇廢，又或者你讀緊書平時放學冇野做，都可以拉埋另一半陪你做廢青。如果唔知點做一對廢青情侶既話，跟住下面個表就識做架喇。 _______________________________ 13：00 其中一個已經比烈焰既陽光照醒左，呢個時候先驚覺依家係晏晝1點喇！仲未醒？！即刻拍醒另一半叫佢快啲起身啦。可能你會話佢係一隻豬，但其實自己都唔想咁快起身嘿嘿。 14：00 結果講完轉個頭又瞇埋隻眼，攬住另一半訓到2點。醒嗰陣心諗pk喇咁晏架拿，決定要起身刷牙洗面 (可以skip左化妝呢一步，要廢盡佢)。 14：30 花左一輪功夫起身之後，兩個人個肚開始咕咕叫，所以開始互相問大家食乜野，想外賣定落街食，因為外賣唔洗換衫「咁不如就外賣！」。雖然次次落街食都係沙灘褲配拖鞋，但懶既程度係懶得特登換一套新衫出黎。 14：45 終於傾掂數都係叫麥麥送啦咪煩，但係邊個打電話落單都要拗一餐……….都係懶…因為落單要講野。 15：00 麥麥送黎喇！邊個出房去開門又煩一餐，明顯係懶到郁都唔想郁。跟住一路睇多啦a夢/康熙來了一路食麥樂雞，麥樂雞要配蜜糖芥末或者咖哩醬，不過永遠人地叫既餐都比自己吸引，好快就食曬佢啲脆香雞翼。 15：30 食完又懶得dum垃圾，所以就咁放喺地下算，等有人接受唔到先拎出去dum。之後快脆轆返喺床上面……禁電話，禁下Instagram、睇下Facebook、上下YouTube又過左一個下晝。 20：00 夜晚是旦得啦，求其煮三包出前一丁(豬骨味)兩份食，叫佢煎兩隻蛋同腸！簡直係五星級伴碟呀！！ 20：30 攬住一齊禁電話或者上網睇美劇/戲，可能仲會一齊沖個靚熱水涼~~~(訓左全日終於要起身) 23：00 呢埋喺佢胳肋底下面訓覺，偶爾會趁佢訓覺錫佢一啖、幫佢com被 _______________________________ […]
聖誕節逛商場已經成為不少人 2019 聖誕節必做節目。皆因聖誕節逛商場幾乎是每個人的童年回憶。每年聖誕新年各大商場都有各式各樣的裝飾供大家打卡拍照留念，近年不少商場更加入特色活動及互動遊戲，為佳節添新意，包括聖誕市集特色期間限定店、聖誕禮物特色手作坊、以及經典聖誕表演等。要創造一個與別不同的 2019 聖誕體驗，其實未必要外遊過聖誕，留港逛聖誕商場，也能夠感受到濃厚聖誕節氣氛。 1. 聖誕商場 2019：ifc 商場「聖誕立體書小鎮」 聖誕商場佈置層出不窮，有特色的聖誕商場固然值得造訪。2019 聖誕 ifc 商場呈獻「聖誕立體書小鎮」，透過故事書的魔力帶領大家感受充滿奇思妙想的佳節。場內將展出大型立體故事書裝置，以及各項有趣互動體驗，讓訪客彷如置身聖誕童話世界，享受聖誕節日快樂。「聖誕立體書小鎮」的設計靈感源自說故事的傳統，ifc 商場爲此創作了一個名為 《’Twas Night Before Christmas》 的聖誕故事，透過漫天飛舞的書本、陣陣新鮮出爐蛋糕的香氣、佈滿閃爍燈飾的街道及全場焦點所在的 12 米高巨型聖誕樹等，將故事的場景呈現眼前。 聖誕商場 […]
